상체 살도 잘 안찌는 편이라
하체만 뚠뚠🤦♀️
상체운동을 아예 안하는 것도 아니고
주에 4번 운동가면
상체 - 하체 - 복근(코어)/유산소 - 주말엔 분할없이 걍 다함
일케 하거든 상체 운동을 더 어케 해주는 게 좋을까.. 아님 단백질 양을 늘려야하나…?
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상체 살도 잘 안찌는 편이라
하체만 뚠뚠🤦♀️
상체운동을 아예 안하는 것도 아니고
주에 4번 운동가면
상체 - 하체 - 복근(코어)/유산소 - 주말엔 분할없이 걍 다함
일케 하거든 상체 운동을 더 어케 해주는 게 좋을까.. 아님 단백질 양을 늘려야하나…?
댓글 106
스노우 · 하*****
일단 피지컬은 좋은데...부위별 자극이랑 고립하는 방법 알아요???
무작정 3분할 2분할 나누지 말고 일단
헬린이면 자극점부터 자세 잡으면서 느껴야되고,
고립 시키는 방법도 알고 자세도 잘 잡아야
같은 갯수를 하더라도 효율이 좋아요. 그 다음에 운동 루틴이랑 영양을 챙기는게 좋을것 같네요.
매일 2시간씩 할 수 있으면 3분할로 나누시고 그렇지 못하면 2분할로 나눠서 운동하세요.
복근은 여자분이라 나눠서 하지말고 매일 하는걸 추천드립니다.
새회사 · B***** 작성자
부위별 자극은 아는데 고립은 아직 어려운 것 같아…! 하체는 어느정도 고립이라는 느낌을 알것 같아서 자주 해주는 편인데 상체가 맨날 어라?어라?하면서 하는 느낌…?
사실 상체 하체 나누긴 했는데 상체하는 날에도 복근은 하고 하체 하는 날에도 복근은 꼭 하고 넘어가서 그건 괜찮을 것 같오! 매일 두시간은 야근때매 못하구,, 주 3-4일 1시간 30분정도는 하는데 부족할까…?
NCSOFT · 살****
어디가 하체가 뚠뚠하다는 거죠…?!😢
새회사 · 헬*****
걸크러쉬 ㅠㅠ 넘 예뽀요 똑단발♥️
삼성의료원 · I*********
똑같이 하시되 더 무겁게하세요
새회사 · ៖***
무겁게 메모메모 근데 무겁게 하면 안들어갈 근육까지 힘들어가는 느낌이던데 그래도 무겁게 하는 게 좋나요?
삼성의료원 · I*********
처음엔 그래서 돈주고 배우라고 추천드리고싶어요. 안배우고 하다가 고생많이했답니다ㅠ 안전하고 빠른길로 가세요 고생하지마시고. 다만 무겁게해야합니당
새회사 · ៖***
3번 배웟는데… 허미
베네통코리아 · a*****
언니가 생각하는거 이상으로 뒤지게해야 근육생겨
새회사 · ៖***
더 뒤지게… 메모… 일단 오늘 운동 갈수 있음 뒤지게 해볼게…!
COUPANG · y*****
더 좋아지려면 운동을 더 해야겠지.
새회사 · l***
단발이 이렇게 잘 어울릴수가 있구나 ㅎㅎ
스마일게이트엔터테인먼트 · l*********
어깨랑 팔 운동을 열심히 해야지
거긴 퐁당퐁당 이틀에 한 번 꼴로 해도 됨 소근육이라
일주일 내내 팔, 어깨, 등, 승모 등등 상체에 근육통 올 정도로
운동하는 거 아니면 자주 하셈
무릎 아작난거랑 상체운동이랑 아무 관계 없음
새회사 · ៖***
걷지도 못했다면?ㅋㅋㅋ
강제 재택근무당햇었음 지금은 아니지만
스마일게이트엔터테인먼트 · l*********
큰 수술해서 누워있었던 거 아니면 왜 못하지..?
새회사 · ៖***
무릎에 깁스하고 돌아다니지말고 권고당해서… 진짜 하염없이 발 쭉펴고 일햇어…
공무원 · i*********
날씬한데 뭘그랭
경찰청 · 일****
오우야